Intermittent Fasting Tracker

የእርስዎን የጾም ጉዞ ያለችግር በየማይቋረጥ የጾም መከታተያ ይከታተሉ! ጀማሪም ሆኑ ባለሙያ፣ ይህ መተግበሪያ በጊዜ መርሐግብር ላይ እንዲቆዩ፣ እድገትን እንዲከታተሉ እና የጤና ግቦችዎን በፍጥነት እንዲደርሱ ያግዝዎታል።


ይህን የጾም መከታተያ መተግበሪያ የሚወዷቸው 9 ነገሮች
⏳ 1. በየቀኑ የሚቆራረጥ ጾም ከ15 የጾም ዕቅዶች ጋር
🕐 2. የስራ ቀናትዎን በተበጀ የጾም ጊዜ ያቅዱ
🕐 3. የጾም ጊዜን ለመጠበቅ የሚረዱ ምክሮች
📃 4. የጾም ጊዜዎን በተሻለ ለመረዳት የሚያምሩ ግንዛቤዎች እና የጊዜ መስመር
💧 5. ለክብደት ግብ ጉዞዎ የውሃ፣ የክብደት እና የመለኪያ መከታተያ
🔔 6. በፆም ​​ጊዜ ሁሉ ለማነሳሳት የሚያምሩ ማሳወቂያዎች
⏳ 7. አውቶማቲክ ጾምን መርሐግብር ያዝ
🏆 8. የውሃ እና የጾም የውጤት ባጃጆች
🌟9. የጾም ጉዞዎን ለመጀመር በጣም ቀላል እና ቀላል የተጠቃሚ በይነገጽ


5 ለምን መምረጥ እንዳለቦት
👍 1. ቀላል እና ቀላል የተጠቃሚ በይነገጽ
💰 2. በጣም ተመጣጣኝ ዋጋ
📃 3. ጾምን መከታተል፣ ከውሃ ነፃ መሆን
📆 4. 30+ የጾም ዕቅዶች ለሁሉም
💡 5. ነፃ ምክሮች እና ግንዛቤዎች


ሁሉም ያለማቋረጥ የጾም መከታተያ መተግበሪያ ባህሪያት
√ ጾምን ለመከታተል ቀላል የተጠቃሚ በይነገጽ
√ ለመጀመር/ለመጨረስ አንድ ጊዜ መታ ያድርጉ
√ የተለያዩ እለታዊ እና ሳምንታዊ የጾም እቅዶች
√ ብጁ የጾም እቅድ
√ ያለፈውን በፍጥነት ያርትዑ
√ የጾም ጊዜን አስተካክል።
√ ለጾም ማሳሰቢያዎችን አዘጋጅ
√ ስማርት ጾም መከታተያ
√ የጾም ሰዓት ቆጣሪ
√ የውሃ መከታተያ
√ የእርምጃዎች መከታተያ
√ ክብደት እና የሰውነት መለኪያ መከታተያ
√ ክብደትዎን እና እርምጃዎችዎን ይከታተሉ
√ የጾም ሁኔታን ያረጋግጡ
√ ስለ ጾም ጠቃሚ ምክሮች እና መጣጥፎች
√ የምግብ እና የጾም ጊዜ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
√ ውሂብን ከጎግል አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ።


የተቆራረጠ የጾም መከታተያ ዕቅድ
🕐 ▪ 12:12፣ 14:10፣ 15:09፣ 16:08፣ 17:07፣ 18:06፣ 19:05፣ 20:04፣ 21:03፣ 22:02፣ 23:01 ዕለታዊ ዕቅዶች
▪ 24 ሰዓታት፣ 30 ሰዓታት፣ 36 ሰዓታት እና 48 ሰዓታት ዕለታዊ ዕቅዶች
⏳ ▪ 12:12, 14:10, 15:09, 16:08, 17:07, 18:06, 19:05, 20:04, 21:03, 22:02
ሳምንታዊ ዕቅዶች
⏳ ▪ 06:01, 05:02, 04:03 ሳምንታዊ ዕቅዶች


የጊዜያዊ ጾም ጥቅሞች
▪ ክብደት መቀነስ እና ሜታቦሊዝምን ማሻሻል
▪ የደም ስኳር ቁጥጥርን ማሻሻል
▪ የእንቅልፍ ጥራትዎን ያሻሽሉ።
▪ የአንጎልን ጤና እና ተግባር ማሻሻል


የተቆራረጠ ጾም ምንድን ነው
ጊዜያዊ ጾም በምግብ እና በጾም መካከል የሚለዋወጥ የአመጋገብ ሥርዓት ነው። ከተለምዷዊ ምግቦች በተለየ መልኩ የተወሰኑ ምግቦችን አይገድብም ነገር ግን በሚመገቡበት ጊዜ ላይ ያተኩራል. ታዋቂ ከሆኑ ዘዴዎች መካከል 16/8፣ ለ16 ሰአታት ፆም እና በ 8 ሰአታት መስኮት ውስጥ ምግብ የሚበሉበት እና 5፡2 የሚለው ዘዴ ለአምስት ቀናት በመደበኛነት መመገብ እና ለሁለት ቀናት ያህል የተቀነሰ ሃይል መውሰድን ያካትታል። ጊዜያዊ ጾም ክብደትን መቀነስን ለመደገፍ፣የሜታቦሊክ ጤናን ለማሻሻል እና የስብ ማቃጠልን በማስተዋወቅ እና የኢንሱሊን መጠን በመቀነስ ትኩረትን እንደሚያሳድግ ይታወቃል። ከተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች ጋር ሊጣጣም ይችላል, ይህም ለጤናማ አመጋገብ ተለዋዋጭ አቀራረብ ያደርገዋል.

መተግበሪያን በተመለከተ ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት እባክዎን በhealthdietdev@gmail.com ላይ ይላኩልን።
እኛ ለመርዳት ደስተኞች ነን.