Calisteniapp: Your workout app

ক্যালিস্টেনিয়াপ-এর মাধ্যমে আপনার শরীরকে রূপান্তর করুন: বিবর্তনীয় রুটিনের সাথে বিশেষায়িত ক্যালিসথেনিক্স।

শক্তি এবং পেশী তৈরি করতে, ওজন কমাতে বা সহনশীলতা উন্নত করতে চান?

স্ট্রাকচার্ড রুটিন, বাস্তব অগ্রগতি এবং বিকশিত নির্দেশিত কোচিং সহ ক্যালিসথেনিক্সকে প্রশিক্ষণ দিন।


ক্যালিস্টেনিয়াপ কি?

ক্যালিসথেনিক্স অ্যাথলেট এবং শিল্প বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি, Calisteniapp আপনার ক্যালিসথেনিক্স রুটিনের জন্য +700 ক্যালিসথেনিক্স ব্যায়ামের একটি লাইব্রেরি নিয়ে এসেছে: বাড়িতে, জিমে, বা বাইরে ক্যালিসথেনিক্স বার সহ বা ছাড়া।

আপনি ক্যালিসথেনিক্স স্ট্রিট ওয়ার্কআউট বা ফোকাসড ক্যালিসথেনিক্স ট্রেনিং পছন্দ করুন না কেন, আপনি স্কেলযোগ্য ক্যালিসথেনিক্স প্রোগ্রাম এবং হোম ক্যালিসথেনিক্স রুটিন পাবেন যা আপনার লেভেলের সাথে মেলে।


এটি কিভাবে কাজ করে?

🔁 প্রোগ্রাম। প্রথম দিনে, আমরা আপনার লক্ষ্যের সাথে মানানসই একটি ক্যালিসথেনিক প্রোগ্রামের সুপারিশ করি। শক্তি বৃদ্ধি, পেশী বৃদ্ধি, বা নান্দনিকতা, সেইসাথে আপনার স্তর (একটি শিক্ষানবিস ক্যালিস্থেনিক্স স্তর থেকে উন্নত)।

📲 EVO রুটিন। আপনার সাথে প্রশিক্ষণের স্কেল: EVO রুটিন আপনার দৈনন্দিন কর্মক্ষমতা সেট, রিপ এবং বিশ্রাম স্বয়ংক্রিয়ভাবে সামঞ্জস্য করে। এটি একটি কাঠামোগত ক্যালিস্থেনিক অগ্রগতি যা আপনি ক্যালিস্থেনিক প্রশিক্ষণের সময় দেখতে পান।

🛠 আপনার রুটিন তৈরি করুন। আপনার লক্ষ্য, উপলব্ধ সময় এবং ব্যায়ামের পছন্দ অনুসারে আপনার নিজস্ব ওয়ার্কআউট রুটিন তৈরি করুন। সম্পূর্ণ শারীরিক দিন বা লক্ষ্যযুক্ত শক্তি ব্লক চয়ন করুন এবং কাজ টানার জন্য একটি ক্যালিসথেনিক্স বার যোগ করুন বা বিশুদ্ধ শরীরের ওজন যান।

🪜 দক্ষতা। হ্যান্ডস্ট্যান্ড, পেশী-আপ, ফ্রন্ট লিভার, ব্যাক লিভার, প্ল্যানচে এবং পরিষ্কার চেকপয়েন্ট সহ মানব পতাকাগুলির দিকে ধাপে ধাপে অগ্রগতি করুন।

🔥 চ্যালেঞ্জ। 21 দিনের চ্যালেঞ্জের অংশ হোন এবং নিজেকে কাটিয়ে উঠুন।

📈 যা গুরুত্বপূর্ণ তা ট্র্যাক করুন। আপনার সেশন ট্র্যাক করুন এবং আপনার অগ্রগতির সাথে মাইলফলক অর্জন করুন। আপনার ব্যায়াম অনুসারে আপনি কোন পেশী গ্রুপ সবচেয়ে বেশি কাজ করেন তা দেখতে পেশী মানচিত্রটি দেখুন।


কাদের জন্য ক্যালিস্টেনিয়াপ?

• আপনি যদি শুধু শিক্ষানবিস স্তরের ক্যালিসথেনিক্স দিয়ে শুরু করেন, আপনি বিনামূল্যে ওয়ার্কআউটের সাথে বাড়িতে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।

• আপনি যদি ইতিমধ্যেই ক্যালিস্থেনিক্স অনুশীলন করেন বা ফিটনেস অভিজ্ঞতা থাকে, তবে প্রগতিশীল ক্যালিসথেনিক্স প্রোগ্রাম, একটি দৈনিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং দক্ষতার অগ্রগতি অ্যাক্সেস করুন। প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের সাথে নিরাপদে এবং ধারাবাহিকভাবে উন্নতি করতে থাকুন।

• আপনি যদি ফিটনেস পরীক্ষা বা শারীরিক প্রবেশিকা পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, Calisteniapp আপনাকে আপনার কর্মক্ষমতা লক্ষ্যের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করতে পারে।


কেন ক্যালিস্টেনিয়াপ?

• সম্পূর্ণ ক্যালিসথেনিক্স প্রশিক্ষণ: শক্তি, কৌশল, মূল... আপনার লক্ষ্য পেশী তৈরি করা বা ওজন কমানো।

• পরিমাপযোগ্য ফলাফল: আপনার সেশনগুলি ট্র্যাক করুন, আপনার প্রশিক্ষণের লোড নিরীক্ষণ করুন এবং পেশী মানচিত্রের সাথে আপনার কর্মক্ষমতা অপ্টিমাইজ করুন৷

• নমনীয়তা: বাড়িতে, পার্কে বা জিমে ট্রেন করুন।

• ক্যালিসথেনিক্সের অগ্রগতি: নিরাপদ, ধাপে ধাপে নির্দেশিকা।

• রুটিন পরিকল্পনা: আপনার লক্ষ্য এবং স্তর অনুযায়ী বাস্তবসম্মত প্রোগ্রাম।

• 80/20 পদ্ধতি: 80% শক্তি, পেশী বৃদ্ধি এবং নান্দনিকতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আইকনিক দক্ষতার উপর 20%।

• ক্রমাগত উন্নতি: পেশাদার ক্যালিসথেনিক্স এবং ফিটনেস টিম দ্বারা ক্রমাগত আপডেট এবং পরিমার্জন। গতিশীলতা, সহনশীলতা, তত্পরতা উন্নত করুন এবং পথ ধরে ওজন হ্রাস করুন।

• স্বাধীনতা: আপনার পারফরম্যান্সের উপর ভিত্তি করে একটি বুদ্ধিমান গাইড সহ ট্রেন করুন।


প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি

আমি কি সরঞ্জাম ছাড়া প্রশিক্ষণ দিতে পারি?

হ্যাঁ। আপনি বাড়িতে, একটি পার্ক বা জিমে কাজ করতে পারেন.

এটা নতুনদের জন্য উপযুক্ত?

হ্যাঁ। অ্যাপটি আপনার স্তরের উপর ভিত্তি করে একটি ক্যালিসথেনিক প্রোগ্রামের পরামর্শ দেয় এবং অভিযোজিত রুটিনগুলি আপনার দক্ষতার সাথে প্রশিক্ষণের লোডকে সামঞ্জস্য করে।

কিভাবে অগ্রগতি পরিমাপ করা হয়?

সাপ্তাহিক বা মাসিক পরিসংখ্যান এবং একটি পেশী মানচিত্র যা দেখায় যে আপনি কোন পেশী গোষ্ঠীকে সবচেয়ে বেশি প্রশিক্ষণ দিয়েছেন।


প্রো সাবস্ক্রিপশন

আপনার দুটি বিকল্প আছে:

• শুরু করার জন্য বিনামূল্যে ক্যালিসথেনিক সামগ্রী।

• সদস্যতা: সমস্ত প্রোগ্রাম, চ্যালেঞ্জ, উন্নত EVO রুটিন এবং বিস্তারিত মেট্রিক্স আনলক করুন।

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://calisteniapp.com/termsOfUse
গোপনীয়তা নীতি: https://calisteniapp.com/privacyPolicy