Perfect abs workout๏ผFlat belly

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
4.6
1.93ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
5ย เชฒเชพเช–+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชชเชฐเชซเซ‡เช•เซเชŸ เชเชฌเซ€เชเชธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ - เช…เชฎเซ‡ เชชเซเชฐเซเชทเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเซ‹ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชจเซ€ เชธเซŒเชฅเซ€ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เช…เชจเซ‡ เชธเชฎเชฏ-เช•เชธเซ‹เชŸเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เช›เซ‡. เชซเช•เซเชค เช…เชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเชšเซเชฏเซเช…เชฒ เชชเซเชฐเชถเชฟเช•เซเชทเช•เชจเซ€ เชฌเชงเซ€ เชธเซ‚เชšเชจเชพเช“เชจเซเช‚ เชชเชพเชฒเชจ เช•เชฐเซ‹, เช•เชฎเชฐ เช•เชธเชฐเชค เช•เชฐเซ‹, เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เชฌเชฐเซเชจเชฟเช‚เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช•เชฎเชฐเชจเซ‡ เชชเชพเชคเชณเซ€ เชฌเชจเชพเชตเซ‹.

เชœเซ‹ เชคเชฎเซ‡ เชตเซเชฏเชธเซเชค เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟ เช›เซ‹ เช…เชจเซ‡ เชœเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เชญเชพเช— เชฒเซ‡เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเชพเชธเซ‡ เชธเชฎเชฏ เชจเชฅเซ€, เชœเซ‹ เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ เชซเช•เซเชค 15 เชฎเชซเชค เชฎเชฟเชจเชฟเชŸ เชนเซ‹เชฏ เชคเซ‹ - เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช†เชฆเชฐเซเชถ เช›เซ‡. เช•เซ‹เชฐ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชตเซเชฏเชพเชฏเชพเชฎ เชตเชงเซ เชฒเซ‡เชถเซ‡ เชจเชนเซ€เช‚! เช…เชฎเซ‡ เชเชšเช†เชˆเช†เชˆเชŸเซ€เชจเซ‹ เชตเซˆเชœเซ scientificเชพเชจเชฟเช• เช…เชญเชฟเช—เชฎ เชเช• เช†เชงเชพเชฐ เชคเชฐเซ€เช•เซ‡ เชฒเชˆเช เช›เซ€เช: เช‰เชšเซเชš - เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ, เชธเช˜เชจ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ, เชคเซ‡เชฅเซ€ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชฎเชพเชจเชต เชจเชพเชกเซ€ เชฆเชฐ เชฎเชฟเชจเชฟเชŸเชฎเชพเช‚ 110 เชฅเซ€ 150 เชงเชฌเช•เชพเชฐเชพ เชตเชšเซเชšเซ‡ เชตเชงเช˜เชŸ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เชชเชฐ เช†เช‚เชšเช•เซ‹ เชฒเซ‹เชก เช†เชชเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡, เชœเซ‡ เชตเชฟเช•เชธเซ‡ เช›เซ‡ เชคเซ‡ เชชเชฃ เชธเชนเชจเชถเช•เซเชคเชฟ เช…เชจเซ‡ เชถเช•เซเชคเชฟ.

3 เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชฐเชฎเซ‹
เช•เชฎเชฐเชจเซ‹ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ เชชเชพเชคเชณเชพ เช•เชฎเชฐเชจเซ‡ เช–เซ‚เชฌ เชเชกเชชเซ€ เชฌเชจเชพเชตเชถเซ‡ เช…เชจเซ‡ เช…เชธเซเชฅเชฟเชญเช‚เช—เซ‹เชจเซ‡ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เชฌเชจเชพเชตเชถเซ‡! เช…เชฎเซ‡ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเซเชทเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชเชฌเซ€เชเชธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชเช• เชตเชฟเชถเซ‡เชท เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชตเชฟเช•เชธเชพเชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ 3 เชธเชคเชค เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชฐเชฎเซ‹เชฎเชพเช‚ เชตเชนเซ‡เช‚เชšเซ€ เช›เซ‡. เชฌเชงเซ€ เชฎเซเช–เซเชฏ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เช•เชธเชฐเชค เชเชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เชคเซ‡เชฎเชจเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชตเชงเชพเชฐเชพเชจเชพ เช‰เชชเช•เชฐเชฃเซ‹เชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจ เชชเชกเซ‡.
Program เชฎเซ‚เชณ เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎเชฎเชพเช‚ เชœเชŸเชฟเชฒเชคเชพเชจเชพ เชตเชงเชคเชพ เชธเซเชคเชฐ เชธเชพเชฅเซ‡ 21 เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชธเชคเซเชฐเซ‹ เชถเชพเชฎเซ‡เชฒ เช›เซ‡ - เชธเซเชคเซเชฐเซ€เช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช•เชฎเชฐเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเชฟเชฎ เช•เชฐเซ‹.
๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ เชฆเซˆเชจเชฟเช• เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชฐเชฎ. เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ เชฎเชพเชคเซเชฐ 7 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸเชฎเชพเช‚, เชคเชฎเซ‡ เชฎเชพเชคเซเชฐ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เชœ เชจเชนเซ€เช‚ เช•เชฐเซ‹, เชชเชฐเช‚เชคเซ เชจเชฟเชฏเชฎเชฟเชค เชฐเชฎเชคเช—เชฎเชคเชจเซ€ เชธเซเชฅเชฟเชฐ เชŸเซ‡เชต เชชเชฃ เชฌเชจเชพเชตเซ‹ เช›เซ‹.
Increased เชตเชงเชพเชฐเซ‹ เชœเชŸเชฟเชฒเชคเชพเชจเซ‹ เชเช• เช…เชฆเซเชฏเชคเชจ เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎ เชคเซ‡ เชฒเซ‹เช•เซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซเชฏเซ‹ เช›เซ‡ เชœเซ‡เช“ 30 เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ เช†เชฏเชฐเซเชจ เชเชฌเซเชธ เชฐเชพเช–เชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เซ‡ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเชพ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เช–เชฐเซ‡เช–เชฐ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เช›เซ‡.

เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ เชธเซ‚เชšเชจเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ 40 เช•เชธเชฐเชคเซ‹ ๐Ÿ‹๏ธ
เชชเซเชฐเซเชทเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชคเซเชฐเซ€เช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชเชฌเซ€เชเชธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เชฏ เชเชŸเชฒเซเช‚ เชธเชฐเชณ เช…เชจเซ‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชฐเชนเซเชฏเซเช‚ เชจเชฅเซ€. เชเช• เชธเซเช‚เชฆเชฐ เช…เชจเซ‡ เชชเชพเชคเชณเซ€ เช•เชฎเชฐ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช•เชธเชฐเชค เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเช•เชจเซ€เช•เซ€เชจเชพ เชธเช•เซเชทเชฎ เช…เชจเซ‡ เชธเชšเซ‹เชŸ เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจเชจเซ€ เช†เชตเชถเซเชฏเช•เชคเชพ เช›เซ‡. เชฎเซเช–เซเชฏ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเชพ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเซ€ เชฌเชงเซ€ เช•เชตเชพเชฏเชค เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ audioเชกเชฟเช“ เชŸเชฟเชชเซเชชเชฃเซ€เช“, เชตเชฟเชกเชฟเช“ เชธเซ‚เชšเชจเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชŸเซ‡เช•เซเชธเซเชŸ เชตเชฐเซเชฃเชจเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช†เชชเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡.

เชธเชฟเชฆเซเชงเชฟเช“ ๐Ÿ…
เช˜เชฐเซ‡ เชฎเซเช–เซเชฏ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เช•เชธเชฐเชคเชจเซ‡ เชตเชงเซ เชฐเชธเชชเซเชฐเชฆ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡, เช…เชฎเซ‡ เชธเชฟเชฆเซเชงเชฟเช“ เช…เชจเซ‡ เชเชตเซ‹เชฐเซเชกเซเชธเชจเซ€ เชธเชฟเชธเซเชŸเชฎ เชฒเชˆเชจเซ‡ เช†เชตเซเชฏเชพ เช›เซ€เช, เชœเซ‡ เชฐเซ‹เชœเชฟเช‚เชฆเชพ เชเชฌเซ€เชเชธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฏเซ‹เชœเชจเชพเชฎเชพเช‚ เช‰เชคเซเชคเซ‡เชœเชจเชพ เช…เชจเซ‡ เชตเชฟเชตเชฟเชงเชคเชพ เชฒเชพเชตเชถเซ‡. เชšเชชเชณเชคเชพเชฅเซ€ เชชเซ‡เชŸ เชฎเซ‡เชณเชตเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช•เชฎเชฐเชฐเซ‡เช–เชพ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐเชฅเซ€ เชชเซเชฐเช•เซเชฐเชฟเชฏเชพเชจเซ‹ เช†เชจเช‚เชฆ เชฒเซ‹!

เชชเชพเชตเชฐ เชšเซ‡เช• เชธเชฟเชธเซเชŸเชฎ
เชถเซเช‚ เชคเชฎเซ‡ เชเช• เชœ เชธเชฎเชฏเชฎเชพเช‚ 300 เชธเชฟเชŸ-เช…เชชเซเชธ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เซ‹ เช›เซ‹? เช˜เชฐเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เชฌเชฐเซเชจเชฟเช‚เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช‰เชชเชฐเชพเช‚เชค, เช…เชฎเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เชนเชฐเซ€เชซเชพเชˆเชจเซเช‚ เชเช• เชคเชคเซเชต เชฌเชจเชพเชตเซ€เช เช›เซ€เช. เชธเชฎเชฏ เชชเชฐ เชŸเซเชตเชฟเชธเซเชŸเชจเซ€ เชธเช‚เช–เซเชฏเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเชพ เชฐเซ‡เช•เซ‹เชฐเซเชกเซเชธ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช…เช เชตเชพเชกเชฟเชฏเชพ, เชฎเชนเชฟเชจเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเชพเชฒเซ€เชฎเชจเชพ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชธเชฎเชฏ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เชœเซเช“. เชจเชฟเชฏเชฎเชฟเชค เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เช‡เชจเชพเชฎ 30 เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ เชธเชชเชพเชŸ เชชเซ‡เชŸ เช…เชจเซ‡ เช•เชฎเชฐ เชนเชถเซ‡. ๐Ÿ†

เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ เช†เช‚เช•เชกเชพ
เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช†เช‚เช•เชกเชพ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เชŸเซเชฐ trackเช• เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡, เชคเชฎเซ‡ เชจเชฟเชฏเชฎเชฟเชคเชชเชฃเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเชฐเชฟเชฎเชพเชฃเซ‹ - เช•เชฎเชฐ, เชนเชฟเชช, เชตเชœเชจ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชซเซ‹เชŸเชพ เช‰เชฎเซ‡เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹. 30 เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ เชชเชฐเชซเซ‡เช•เซเชŸ เชเชฌเซเชธ เช เช–เซ‚เชฌ เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช• เชงเซเชฏเซ‡เชฏ เช›เซ‡. เชซเช•เซเชค เชเช• เช–เชพเชธ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เช•เชฐเซ‹, เชฌเชฐเซเชจ เช•เชฐเซ‡เชฒเซ€ เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€เชจเซ‡ เชŸเซเชฐ trackเช• เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช‡เชšเซเช›เชฟเชค เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹ เชชเชฐ เชœเชพเช“.

เชŸเชฟเชชเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชฏเซเช•เซเชคเชฟเช“ ๐Ÿ’ก
เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ เชเชฌเซเชธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชalเชฒเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชจเชตเซ€ เชŸเซ€เชชเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชตเชฟเชšเชพเชฐเซ‹ เชถเซ‹เชงเซ‹. เช‰เชฆเชพเชนเชฐเชฃ เชคเชฐเซ€เช•เซ‡, เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชจเชพเชจเซ€ เช•เชฎเชฐ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชเชฌเซ€เชเชธ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เช•เชฐเชตเซ€, เช†เช•เชพเชฐ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชœเชพเชณเชตเชตเซ‹, เชฎเซเช–เซเชฏ เช•เซ‹เชท เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชธเชฟเชฆเซเชงเชพเช‚เชคเซ‹, เชคเซ‡เชฎเชœ เช•เชฎเชฐเช•เชพเชฎเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช…เช‚เช—เซ‡เชจเซ€ เชธเชฒเชพเชน, เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชฃ เชชเชฐ เช…เชจเซ‡ เชตเชงเซ.

เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชจเซ€ เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชทเชฎเชคเชพ:
30 เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชเชฌเซ€เชเชธเชจเซ‡ เชธเซเชตเชฐ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ programs 3 เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎเซเชธ เช…เชจเซ‡ 56 เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชตเชฟเชตเชฟเชง เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ;
Your เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซ€ เช•เชฎเชฐ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชตเชฐเซเช—เซ‹ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชจเซ€ เชคเช•;
โœ”๏ธ เชธเซ‚เชšเชจเชพ เชธเชฟเชธเซเชŸเชฎ;
Like เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเชธเช‚เชฆ เชฎเซเชœเชฌ เช—เซ‹เช เชตเซ‹ - เชคเซˆเชฏเชพเชฐ, เช•เชพเชฐเซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชคเซˆเชฏเชพเชฐเซ€เชจเซ‹ เชธเชฎเชฏ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹;
Detailed เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ เชตเชฐเซเชฃเชจเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ 40 เช•เชธเชฐเชคเซ‹;
Char 5 เชšเชพเชฐเซเชŸเซเชธ: เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชธเชฎเชฏ, เชฌเชฐเซเชจ เช•เชฐเซ‡เชฒเซ€ เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€, เชŸเซเชตเชฟเชธเซเชŸเซเชธเชจเชพ เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎเซ‹, เชตเชœเชจเชฎเชพเช‚ เชซเซ‡เชฐเชซเชพเชฐ เช…เชจเซ‡ เชชเชฐเชฟเชฎเชพเชฃเซ‹;
Virtual เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชตเชฐเซเชšเซเชฏเซเช…เชฒ เชชเซเชฐเชถเชฟเช•เซเชทเช•เชจเซ€ เชฌเชงเซ€ เช•เชฎเชฐ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฃเชพ

เชธเชพเชฐเชพ เชจเชธเซ€เชฌ!
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
12 เช‘เช—เชธเซเชŸ, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชจเชพเชฃเชพเช•เซ€เชฏ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชเชช เชเช•เซเชŸเชฟเชตเชฟเชŸเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ 2
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชคเชฎเซ‡ เช† เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชตเชฟเชจเช‚เชคเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

4.5
1.84ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

We have improved the description of the exercises and added detailed instructions;
We have fixed bugs in the app.

เชเชช เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ

mEL Studio เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเชงเซ

เชธเชฎเชพเชจ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซ‹