Weight

ကျန်းမာပြီး လက်တွေ့ကျသော ပန်းတိုင်တစ်ခုကို ချမှတ်ပါ၊ အကယ်၍ သင်သည် အရှုံး သို့မဟုတ် ပေါင်အနည်းငယ်တက်လိုလျှင် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအက်ပ်ဖြင့် သင်သည် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို အခါအားလျော်စွာ ခြေရာခံနိုင်ပြီး သင်၏တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများနှင့် ဂရပ်များသည် သင့်ပန်းတိုင်များကို ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးသော ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စွမ်းများကို ပေးစွမ်းပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ကို သင်ကိုယ်တိုင် သတ်မှတ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အက်ပ်အတွက် အကြံဉာဏ်တောင်းနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ၎င်းသည် အကြံပြုထားသော ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း (BMI) ကိုယူမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းရောက်ရှိရန် ဖြစ်နိုင်သည့်အလေးချိန်နှင့် ရရှိနိုင်သည့်ရက်စွဲကို တွက်ချက်မည် (မှတ်ချက်- ၎င်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို အစားထိုးမည်မဟုတ်ပါ)။ အကယ်၍ သင်သည် အစာစားနေပါက၊ သင့်အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် သင့်အာဟာရပညာရှင်အတွက် ဒေတာစုဆောင်းရန် အက်ပ်က သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် တိုင်းတာထားသော ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုစီအတွက် မှတ်စုတစ်ခု တွဲထားနိုင်သည်။ သင်သည် ပရိုဖိုင်များစွာကို ခြေရာခံနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် မတူညီသောပန်းတိုင်များအတွက် မတူညီသောပရိုဖိုင်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

အက်ပ်က ကမ်းလှမ်းသည်-

•  အလေးချိန်ခြေရာခံ
•  သီးခြားပရိုဖိုင်များစွာအတွက် ပံ့ပိုးမှု
•  မတူညီသော ပရိုဖိုင်များအတွက် စိတ်ကြိုက်အရောင်
•  သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်း နှင့် ရက်စွဲများ
•  မက်ထရစ် (မီတာ တစ်ကီလိုဂရမ်) နှင့် နယ်ချဲ့ (ပေါင်၊ ပေနှင့် လက်မ) တိုင်းတာမှု ယူနစ်များ
•  မတူညီသော ဖော်မြူလာများကို အသုံးပြု၍ တွက်ချက်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း (BMI)၊ Basal Metabolic Rate (BMR)
•  ကိုယ်အလေးချိန် ကွဲပြားမှုနှင့် တိုးတက်မှုဆိုင်ရာ ကိန်းဂဏန်းများ


ဤအက်ပ်သည် ဆေးခန်းလမ်းညွှန်မှု၏ရင်းမြစ်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်အတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အစာစားနေပါက၊ အာဟာရပါရဂူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် အောင်မြင်ပြီး ကျန်းမာသောပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။