Rowing Machine Workouts

လမ်းညွှန် လှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြောင်းလဲပါ။ သင့်ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းနိုင်သော အိမ်တွင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ဖြင့် နေထိုင်ပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်မှု။

သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပစ်မှတ်များပြည့်မီရန် သင်လိုအပ်သောလှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရယူပါ။ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏အထွေထွေကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ လှေလှော်စက်အတွက် အသစ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Starter Plan ဖြင့် စတင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ရှာဖွေနေလား။ သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေး အစီအစဉ်တစ်ခုရှိသည်။

ရိုးရှင်းလွယ်ကူသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် သင်၏လှေလှော်ခြင်းစွမ်းရည်နှင့် နည်းစနစ်ကို မြှင့်တင်ရန် တစ်ပတ်လျှင် ၂ ရက်သာ လေ့ကျင့်ပါ။ သင်၏ လေဖြတ်နှုန်းကို အချိန်မီ ထိန်းသိမ်းရန် SPM metronome ကို အသုံးပြုပါ။ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် လောင်ကျွမ်းနိုင်ခြေကို နည်းပါးစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် အစီအစဉ်တစ်ခုစီကို တည်ဆောက်ထားပါသည်။

ဤလှေလှော်စက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အားကစားခန်းမတစ်ခု သို့မဟုတ် Concept2 အပါအဝင် အိမ်တွင်းလှေလှော်စက်တွင် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

လှေလှော်ခြင်းအင်္ဂါရပ်များ

လမ်းညွှန်အစီအစဉ်များ
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်အပေါ်အခြေခံ၍ အစီအစဉ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ HIIT အခြေခံလေ့ကျင့်မှုဖြင့် သင်၏ပစ်မှတ် SPM နှင့် ကျန်လမ်းညွှန်ချက်ကို ထိပါ။ Concept2 ကဲ့သို့သော အိမ်တွင်းလှေလှော်စက်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။

လုပ်ဆောင်ချက် ခြေရာခံခြင်း
ဆက်လက်ကြီးထွားလာကြောင်း သေချာစေရန် သင်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ခြေရာခံပါ။ သင်၏ လှေလှော်နိုင်စွမ်းနှင့် သက်လုံကို မြှင့်တင်ရန် နှစ်သစ်တိုင်တိုင်ကို အသုံးပြုပါ။

ကိုယ်ပိုင်နည်းပြ
သင့်ကိုယ်ပိုင်ဂီတကို နောက်ခံတွင်ဖွင့်ရန် ပံ့ပိုးမှုဖြင့် အသံနည်းပြ။ သင်၏ပစ်မှတ် SPM (တစ်မိနစ်လျှင် လေဖြတ်ခြင်း) နှင့် သင့်လေဖြတ်နှုန်းကို ကိုက်ညီရန် metronome ကောင်တာကို သုံးပါ။

လှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်း မှတ်တမ်းကိရိယာ
သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စာရင်းသွင်းပြီး သင့်စိတ်ကြိုက်များကို ပြန်လုပ်ပါ။ သင့်တိုးတက်မှုကို အချိန်နှင့်အမျှ စောင့်ကြည့်ရန် မက်ထရစ်များနှင့်အတူ ပျမ်းမျှ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အကွာအဝေးနှင့် အချိန်ခွဲကို ခြေရာခံပါ။

လုံခြုံစွာ ရထား
ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏လှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖြည့်စွက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ထိရောက်စွာ နွေးထွေးစေပြီး အေးမြစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို အပြည့်အဝတည်ဆောက်ပါ။

စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
သင်၏ကိုယ်ပိုင်လှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ သင်၏ မက်ထရွန်နိုမီနှင့် အသံနည်းပြထံသို့ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အတန်းအတွက် သင်၏ကြာချိန်၊ SPM နှင့် အနားယူချိန်တို့ကို သတ်မှတ်ပါ။

တရားဝင် ငြင်းဆိုချက်

ဤအက်ပ်နှင့် ၎င်းမှပေးသော အချက်အလက်မှန်သမျှသည် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်ပေ။ ကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်မစတင်မီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။ အက်ပ်သည် စံပြ Concept 2 အဖော်အက်ပ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် Concept 2 နှင့် မည်သို့မျှ မသက်ဆိုင်ပါ။

ပရီမီယံစာရင်းသွင်းမှုသို့ အဆင့်မြှင့်ပါက၊ ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်ဖြင့် သင့် Google အကောင့်သို့ ငွေပေးချေမှုကို ကောက်ခံပါမည်။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း မပယ်ဖျက်ပါက သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။ သက်တမ်းတိုးသည့်အခါ ကုန်ကျစရိတ် တိုးလာခြင်းမရှိပေ။

စာရင်းသွင်းမှုများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ဝယ်ယူပြီးနောက် Play Store ရှိ အကောင့်ဆက်တင်များတွင် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်နိုင်သည်။ ဝယ်ယူပြီးသည်နှင့် လက်ရှိကာလကို ပယ်ဖျက်၍မရပါ။ ပရီမီယံစာရင်းသွင်းမှုကို ဝယ်ယူရန် သင်ရွေးချယ်ပါက အခမဲ့အစမ်းသုံးကာလ၏ အသုံးမပြုသောအပိုင်းကို ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။

https://www.vigour.fitness/terms တွင် စည်းကမ်းချက်များနှင့် အခြေအနေများ အပြည့်အစုံနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မူဝါဒကို https://www.vigour.fitness/privacy တွင် ရှာဖွေပါ။