Calisteniapp: Your workout app

Calisteniapp मार्फत आफ्नो शरीरलाई रूपान्तरण गर्नुहोस्: विकासवादी दिनचर्याको साथ विशेष क्यालिस्थेनिक्स।

शक्ति र मांसपेशी निर्माण गर्न, वजन कम गर्न, वा सहनशीलता सुधार गर्न चाहनुहुन्छ?

संरचित दिनचर्या, वास्तविक प्रगति, र विकसित निर्देशित कोचिंगको साथ क्यालिस्थेनिक्सलाई तालिम दिनुहोस्।


क्यालिस्टेनियाप के हो?

क्यालिस्टेनिक्स एथलीटहरू र उद्योग विशेषज्ञहरूद्वारा सिर्जना गरिएको, Calisteniapp ले तपाईंको क्यालिस्टेनिक्स दिनचर्याको लागि +700 क्यालिस्थेनिक्स अभ्यासहरूको पुस्तकालय ल्याउँछ: घरमा, जिममा, वा क्यालिस्टेनिक्स बारको साथ वा बिना बाहिर।

चाहे तपाईं क्यालिस्थेनिक्स सडक कसरत वा केन्द्रित क्यालिस्थेनिक्स प्रशिक्षण चाहनुहुन्छ, तपाईंले स्केलेबल क्यालिस्थेनिक्स कार्यक्रमहरू र तपाईंको स्तरसँग मिल्ने गृह क्यालिस्थेनिक्स दिनचर्याहरू फेला पार्नुहुनेछ।


यसले कसरी काम गर्छ?

🔁 कार्यक्रमहरू। पहिलो दिन, हामी तपाईंको लक्ष्यमा फिट हुने क्यालिस्थेनिक्स कार्यक्रम सिफारिस गर्छौं। बल, मांसपेशी वृद्धि, वा सौन्दर्यशास्त्र, साथै तपाईंको स्तर (एक प्रारम्भिक क्यालिस्टेनिक्स स्तर देखि उन्नत सम्म) बढाउनुहोस्।

📲 EVO दिनचर्याहरू। तपाईंसँग तालिम स्केलहरू: EVO दिनचर्याहरूले सेटहरू, प्रतिनिधिहरू, र तपाईंको दैनिक कार्यसम्पादनमा आरामलाई स्वतः समायोजन गर्दछ। यो एक संरचित क्यालिस्थेनिक प्रगति हो जुन तपाईंले क्यालिस्थेनिक्सलाई तालिम दिंदा देख्नुहुन्छ।

🛠 आफ्नो दिनचर्या बनाउनुहोस्। तपाईंको लक्ष्य, उपलब्ध समय र व्यायाम प्राथमिकताहरूद्वारा सेट गरिएको तपाईंको आफ्नै कसरत दिनचर्या सिर्जना गर्नुहोस्। पूर्ण शरीर दिनहरू वा लक्षित बल ब्लकहरू छनौट गर्नुहोस् र काम तान्नको लागि क्यालिस्थेनिक्स बार थप्नुहोस् वा शुद्ध शारीरिक वजनमा जानुहोस्।

🪜 कौशल। ह्यान्डस्ट्यान्ड, मांसपेशी-अप, फ्रन्ट लिभर, ब्याक लिभर, प्लान्चे, र स्पष्ट चेकपोइन्टहरूको साथ मानव झण्डा तर्फ चरणबद्ध रूपमा प्रगति गर्नुहोस्।

🔥चुनौतीहरू। २१ दिने चुनौतीको हिस्सा बन्नुहोस् र आफैलाई पार गर्नुहोस्।

📈 के महत्त्वपूर्ण छ ट्र्याक गर्नुहोस्। तपाईंको सत्रहरू ट्र्याक गर्नुहोस् र तपाईंको प्रगतिको साथ माइलस्टोनहरू प्राप्त गर्नुहोस्। कुन मांसपेशी समूहहरू तपाइँ तपाइँको अभ्यास अनुसार धेरै काम गर्नुहुन्छ हेर्नको लागि मांसपेशी नक्सा परामर्श गर्नुहोस्।


क्यालिस्टेनियाप कसको लागि हो?

• यदि तपाइँ भर्खरै शुरुवात स्तरको क्यालिस्थेनिक्सको साथ सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ घरमै निःशुल्क कसरतको साथ तालिम दिन सक्नुहुन्छ।

• यदि तपाइँ पहिले नै क्यालिस्थेनिक्स अभ्यास गर्नुहुन्छ वा फिटनेस अनुभव छ भने, प्रगतिशील क्यालिस्थेनिक्स कार्यक्रमहरू, दैनिक प्रशिक्षण योजना, र सीप प्रगतिहरू पहुँच गर्नुहोस्। दैनिक कसरत संग सुरक्षित र लगातार सुधार जारी राख्नुहोस्।

• यदि तपाईं फिटनेस परीक्षण वा शारीरिक प्रवेश परीक्षाको लागि तयारी गर्दै हुनुहुन्छ भने, Calisteniapp ले तपाईंलाई आफ्नो कार्यसम्पादन लक्ष्यहरूको लागि तयार हुन मद्दत गर्न सक्छ।


क्यालिस्टेनियाप किन?

• पूरा क्यालिस्थेनिक्स प्रशिक्षण: शक्ति, प्रविधि, कोर... तपाईंको लक्ष्य मांसपेशी निर्माण गर्ने हो वा तौल घटाउने हो।

• मापनयोग्य नतिजाहरू: तपाईंको सत्रहरू ट्र्याक गर्नुहोस्, तपाईंको प्रशिक्षण लोडको निगरानी गर्नुहोस्, र मांसपेशी नक्साको साथ तपाईंको प्रदर्शनलाई अनुकूलन गर्नुहोस्।

• लचिलोपन: घरमा, पार्कमा वा जिममा ट्रेन गर्नुहोस्।

• क्यालिस्टेनिक्स प्रगतिहरू: सुरक्षित, चरण-दर-चरण निर्देशन।

• नियमित योजना: तपाईंको लक्ष्य र स्तर अनुरूप यथार्थपरक कार्यक्रमहरू।

• 80/20 दृष्टिकोण: 80% बल, मांसपेशी वृद्धि, र सौन्दर्यमा केन्द्रित। प्रतिष्ठित कौशल मा 20%।

• निरन्तर सुधार: एक पेशेवर क्यालिस्टेनिक्स र फिटनेस टोली द्वारा लगातार अपडेट र परिष्करण। गतिशीलता, सहनशीलता, चपलता सुधार गर्नुहोस्, र बाटोमा वजन कम गर्नुहोस्।

• स्वतन्त्रता: आफ्नो कार्यसम्पादनमा आधारित बुद्धिमानी गाइडको साथ ट्रेन गर्नुहोस्।


बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के म उपकरण बिना प्रशिक्षण गर्न सक्छु?

हो। तपाईं घरमा, पार्कमा वा जिममा कसरत गर्न सक्नुहुन्छ।

के यो शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छ?

हो। एपले तपाइँको स्तर र अनुकूली दिनचर्याहरूमा आधारित क्यालिस्थेनिक्स प्रोग्रामलाई तपाइँको क्षमताहरूमा तालिम लोड समायोजन गर्न सुझाव दिन्छ।

प्रगति कसरी मापन गरिन्छ?

साप्ताहिक वा मासिक तथ्याङ्कहरू र मांसपेशी नक्साको साथ जसले देखाउँछ कि कुन मांसपेशी समूहहरू तपाईंले सबैभन्दा बढी प्रशिक्षित गर्नुभएको छ।


प्रो सदस्यता

तपाईंसँग दुई विकल्पहरू छन्:

• सुरु गर्न नि:शुल्क क्यालिस्थेनिक्स सामग्री।

• सदस्यता: सबै कार्यक्रमहरू, चुनौतीहरू, उन्नत EVO दिनचर्याहरू, र विस्तृत मेट्रिकहरू अनलक गर्नुहोस्।

प्रयोगका सर्तहरू: https://calisteniapp.com/termsOfUse
गोपनीयता नीति: https://calisteniapp.com/privacyPolicy